単身赴任者が宅配弁当を利用すべき5つの理由：忙しい生活を支える便利な食事サービス

単身赴任は、家庭を離れて新しい環境での生活を始める大きな転機です。しかし、新しい仕事や生活リズムに適応する中で、特に大きな課題となるのが「食事」です。

忙しい毎日の中で、自炊を続けるのは思った以上に負担が大きく、外食やコンビニ弁当に頼りがちになります。しかしこれでは栄養バランスが偏りやすく、健康面やコストの面で不安が生まれます。

そんな単身赴任者の悩みを解決するのが「宅配弁当」です。宅配弁当は、仕事や家事に追われる生活の中で、栄養バランスの取れた食事を手軽に楽しめる便利なサービスです。

このサービスがどのように単身赴任生活を支え、充実させるかについて、この記事で詳しく解説していきます。

単身赴任者が抱える食事の悩み

単身赴任生活では、食事に関してさまざまな課題が生まれます。ここでは、よくある悩みを5つのポイントに分けて解説します。

自炊の手間が負担

時間の問題
食材の買い出し、調理、後片付けまで、すべてを一人でこなす自炊は、時間と労力がかかります。特に帰宅が遅い日や疲れた日には、自炊する気力が湧かず、食事をおろそかにしがちです。
一人分の料理が難しい
一人分の料理を作ると、食材が余ったり、献立が単調になりがちです。また、少量の食事を作るのは、意外とコストがかさむこともあります。

帰宅が22時を過ぎるような日には、調理時間を考えると就寝時間が遅くなり、翌日のパフォーマンスにも影響する可能性があります。

疲れて帰ってきて、洗濯などの家事もあるのに、料理に時間をかけるのは厳しいですよね。

栄養バランスの偏り

栄養管理の難しさ
自炊をしない場合、コンビニ弁当や外食に頼ることが増えます。しかし、これらはカロリーや塩分が高い一方で、野菜不足になりがちです。
健康リスクの増加
長期的に偏った食生活を続けると、体調不良リスクが高まります。単身赴任者は仕事のストレスもあるため、食事が体調管理の鍵となります。

厚生労働省の「国民健康・栄養調査」によると、外食中心の生活を続けると、野菜摂取量が不足し、塩分摂取量が推奨値を超える傾向があります。

自炊では、食材を選び、バランスよく料理をするには知識と時間が必要ですが、宅配弁当ならその手間をプロに任せられます。

時間が足りない

忙しいスケジュール
単身赴任者の多くは、仕事のスケジュールが忙しく、食事の準備や買い物に割ける時間が限られています。
移動や環境変化への適応
新しい勤務地や環境に適応する中で、食事の優先順位が下がりがちです。

通勤時間が長い場合や、残業が多い職場では、帰宅後の食事準備が大きな負担になるため、簡単に済ませてしまう傾向があります。

週に5回、自炊をしていた場合、1回の食事準備に約1.5時間かかると仮定すると、週合計で7.5時間を節約できます。これを1か月で計算すると30時間以上の時間が生まれます。

外食やコンビニ弁当のコストが高い

外食のコスト増
毎日の外食やデリバリーは、1食あたりの費用が1,000円を超えることが多く、月間の食費が膨らみます。
コンビニ弁当のコストパフォーマンスの低さ
コンビニ弁当は手軽ですが、味や栄養バランスの面で物足りなさを感じることがあります。また、飲み物や追加の惣菜を購入すると、思った以上にコストがかかる場合があります。

1日2食外食やデリバリーを利用した場合、1か月の食費が6万円以上になることもあり、家計への負担が大きくなります。単身赴任の場合は拠点が2つあり、その分のコストがかかります。

できるだけコストを抑えたければ、外食よりも宅配弁当がおすすめです。

孤独感や食事の楽しみの喪失

食事が作業化する
一人での食事は、会話や共有の楽しみがなくなり、単なる作業になりがちです。その結果、食事の満足感や楽しみが減少します。
ストレスの増加
食事が適当になることで、単身赴任のストレスがさらに増幅し、メンタルヘルスにも影響を及ぼす可能性があります。

単調な食生活を続けることで、気づかないうちに疲労感やストレスが溜まり、仕事への集中力が低下する場合もあります。

宅配弁当の豊富なメニューは、飽きずに続けられる仕組みを提供します。

単身赴任者が抱える食事の悩みは、時間、コスト、健康、孤独感など多岐にわたります。これらの課題を放置すると、体調やメンタルに悪影響を及ぼす可能性があります。しかし、これらの問題を解決する一つの鍵が「宅配弁当」です。

単身赴任者が宅配弁当を利用すべき理由

単身赴任者が抱える多くの食事の悩みを解決できるのが宅配弁当です。ここでは、宅配弁当が単身赴任生活にどのように役立つのか、具体的な理由を5つ挙げて詳しく解説します。

時間の節約

調理や片付けの手間をゼロに
自炊には、食材の買い出しから調理、後片付けまで多くの時間がかかりますが、宅配弁当なら温めるだけで食事が完成します。1食あたりわずか5〜10分の手間で済むため、時間を他の活動に使えます。
スケジュールが忙しくても安心
帰宅が遅くなった日や、仕事が忙しい日でも、冷蔵や冷凍で保存しておけば、必要なときに手軽に食べられます。

調理に平均1時間かかる自炊を、宅配弁当で5分に短縮することで、1週間で約5〜6時間の自由な時間が生まれます。この時間を趣味や休息に充てられます。

栄養バランスが整う

管理栄養士監修のメニュー
宅配弁当は、栄養バランスを考えたメニューが提供されているため、偏った食生活を防げます。たとえば、たんぱく質、ビタミン、ミネラルがバランスよく含まれており、健康的な食事を取ることができます。
特別なニーズに対応
糖質制限、減塩、低カロリーなど、健康状態や目標に合わせた特別なプランを選ぶことも可能です。ダイエット中や血圧が気になる方にも最適です。

厚生労働省の調査では、食事に占める野菜の割合が増えるほど、生活習慣病のリスクが低下することが示されています。宅配弁当の多くは、1食に必要な野菜の摂取量を満たす設計になっています。

コストパフォーマンスが高い

外食よりリーズナブル
外食やデリバリーでは1食1,000円以上が一般的ですが、宅配弁当は1食500〜800円程度で利用できる場合が多く、月々の食費を抑えられます。
食材の無駄を防げる
自炊では使い切れない食材が余り、廃棄することがありますが、宅配弁当は必要な分だけが提供されるため、無駄がありません。

外食が1か月30,000円かかるところを、宅配弁当で20,000円に抑えることで、月々10,000円の節約が可能です。

メニューの多様性で飽きない

多ジャンルの料理を楽しめる
和洋中、エスニックなど、さまざまなジャンルの料理を楽しむことができます。特に週替わりメニューや季節限定の特別メニューがあるサービスを選べば、飽きることなく続けられます。
カスタマイズ可能なプランも
サービスによっては、メニューを選択したり、食材を調整するオプションもあります。アレルギー対応や苦手な食材を除いたメニューも提供されていることが多いです。

週5回の利用で、毎日違うメニューを楽しめるため、単調な食生活から解放されます。

精神的なゆとりが生まれる

健康的な食事への安心感
毎日の食事で栄養バランスを考えなくて済むため、ストレスが軽減されます。また、体調管理がしやすくなることで、単身赴任生活への不安も軽減されます。
「食事の時間」を楽しむ余裕
宅配弁当を利用することで、調理に追われることなく、食事そのものを楽しむ時間を作れます。これにより、食事が単なる作業ではなく、リラックスの一環になります。

帰宅後すぐに温かい食事を楽しむことで、リラックスしながら1日の疲れを癒す時間を作れます。

宅配弁当を選ぶ際のポイント

宅配弁当を最大限活用するには、自分に合ったサービスを選ぶことが大切です。ここでは、宅配弁当を選ぶ際に注目すべきポイントを詳しく解説します。

利用目的を明確にする

まず、自分が宅配弁当に求める目的を明確にしましょう。

目的	選び方のポイント
時短を重視したい	冷蔵や冷凍タイプで、電子レンジで温めるだけのサービスを選ぶ。
栄養管理をしたい	管理栄養士監修のメニューや、カロリー・塩分が計算されたプランがあるか確認。
コストを抑えたい	定期購入プランや初回お試しセットがあるサービスを選び、1食あたりの価格を比較。
特別な食事制限がある	糖質制限、減塩、アレルギー対応など、自分のニーズに合ったメニューがあるかを確認。

サービスの口コミやレビューを確認

口コミサイトやSNSを活用
実際に利用した人の口コミをチェックすることで、味やサービス内容、配達のスムーズさなどを知ることができます。
当サイト「宅配弁当どっとこむ」のレビューを参考に
私たちのサイトでは、実際に利用した宅配弁当を詳細にレビューしています。味や栄養バランス、使いやすさなど、多角的な視点から評価しているので、選択の参考になります。

配達エリアと時間の確認

配達可能なエリアを確認
自宅や勤務地がサービス対象エリアに含まれているかを事前に確認しましょう。
配達時間の柔軟性
配達時間帯がライフスタイルに合っているか、不在時の対応が可能かなども重要なポイントです。

メニューの多様性を確認

飽きずに続けられるか
和洋中、エスニック料理など、幅広いジャンルの料理が揃っているかをチェックしましょう。
季節限定メニューや特別メニュー
季節の食材を使った料理や、イベント限定の特別メニューがあると、毎日の食事がさらに楽しみになります。

コストとプランを比較

定期購入プランと単品購入の違い
定期購入は割引が適用される場合が多く、頻繁に利用する人にはおすすめです。一方で、試しに使いたい場合は単品購入が便利です。
1食あたりの価格を計算
サービスごとの価格を比較し、自分の予算に合ったものを選びましょう。

宅配弁当が変えた単身赴任生活

私自身が45歳で初めて単身赴任を経験したとき、もっとも困ったのが「食事」でした。それまでは家族と一緒に食事を楽しむ生活を送っていたため、いざ一人で暮らすとなると、食事の準備がいかに大変かを実感しました。

以下では、私の体験を具体的にお話ししながら、宅配弁当がどのように単身赴任生活を変えてくれたかをお伝えします。

自炊の限界を感じた最初の1週間

赴任先での生活が始まった最初の1週間、私は「自炊を頑張ろう」と決意しました。スーパーで食材を買い込み、夜遅く帰宅してから調理をする日々。しかし、次第に以下のような課題に直面しました。

調理の負担
帰宅が遅くなると、料理を作る気力がなくなる。簡単に済ませたいと思っても、一人分の料理は効率が悪い。
食材の無駄
野菜や肉を買っても使い切れず、冷蔵庫で腐らせてしまうことが多々あった。
片付けのストレス
食事を終えた後の洗い物やキッチンの片付けが、疲れた体にとってさらなる負担だった。

その結果、次第に外食やコンビニ弁当に頼る日が増え、とくに経済面で不安を感じ始めました。

宅配弁当との出会い

ある日、職場の同僚に宅配弁当を勧められました。最初は「値段が高そう」「味が合わないかも」という不安がありましたが、試しに利用してみることに。すると、思った以上に便利で、以下のようなメリットをすぐに実感しました。

調理時間ゼロで温かい食事が取れる
帰宅して電子レンジで温めるだけで、手間をかけずに食事が完成。調理や片付けの時間がなくなり、その時間をリラックスに充てられるようになりました。
バランスの取れた食事
管理栄養士が監修したメニューは、栄養バランスが整っており、野菜不足や塩分過多を防げました。
コストパフォーマンスの良さ
1食あたり600円〜700円程度で、外食よりも経済的。食材の無駄もなくなり、家計に優しい選択肢でした。外食よりも安いというのは、私にとって魅力的でした。